７分鐘運動，真能燃脂７２小時

從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？

「我下班回家都好晚了，沒有時間運動」、「每天都在下雨，怎麼出去跑步？」運動雖然有諸多優點，但我們總是有各種理由不運動。

但是，不能再有藉口了。7分鐘運動（7-minutes workout）克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素，不用出門就能運動，房間、教室、辦公室都是健身房。

請繼續閱讀，

康健雜誌190期

 

2014.08.26

促進脊椎健康的全身運動

台大醫院骨科權威 蔡凱宙 醫師推荐全身運動
有些人在試做後，隔天居然腰皆不痛了
好神奇！一天只要做三次
(每次花不到30秒的時間)

影片中的80歲老太太做了這個運動
從不能站不能走
到能站能走

現代人太多都有脊椎的問題，

易學、一天不到2分鐘，持之有恆，可見成效

一定要轉告父母長輩

保養五臟六腑！手掌穴位一次搞定（附詳細圖解）

人的手上有三個陽經及三個陰經通過，他們主管氣血流通及連結身體各器官，經常按摩可以確保身體健康。按摩他們非常方便，只要雙手空閒的時候，隨時隨地都可以按摩。

讓我們一起學習中國傳統的經穴之道，照顧自己也照顧家人。

資料來源：康健雜誌

效果驚人的視力回復眼球操

眼睛是「靈魂之窗」，本來應該明亮動人，戴著眼鏡的眼睛，就像給眼睛裝了鐵窗一樣。

本書作者中川和宏是日本知名的視力治療權威醫師，他不相信近視就得戴一輩子的眼鏡，也不相信青光眼、白內障一定要開刀才能治好，因此，他獨家研發一套「東 方式視力自療法」，在日本造成大轟動，數萬人實行這套眼球操，視力慢慢恢復，他用科學的方法證明：「眼睛的問題，可以靠眼腦並用自己痊癒。」

「3分鐘視力回復眼球操」的驚人神效：只要2週，視力從0.2升級至1.5！

趕快來試一下，一天只要3分鐘，刺激大腦，視力就會恢復！科學證實，近視愈嚴重的人，回復效果愈好！

視力回復眼球操PowerPoint檔下載

參考網頁: 博客來網路書店 (該書簡介非常值得一讀喔!!)

簡易十大健身運動

現在的大多數人一週的大部分時間都是坐在電腦前工作，缺少戶外運動。如果不重視自己的身體健康，隨著時間的增長，可能會出現身體不適或疾病。今天推薦的十大運動可以幫助不常運動一族緩解身體不適，同時還可以起到一定的健身效果。(原文針對辦公族，其實適用於所有不常運動人士，幫助提神解腦)

一、臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續50次
功效：臉部運動可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的「老化」，使頭腦清醒。
 　　
二、眨眼
緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然後以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下。
功效：眨眼有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。扯耳朵可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。