丟掉保鮮膜吧！生活５大「防毒角落」

即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質食物（例如肉類、剩菜或起士）時，溶出的DEHP塑化劑含量竟高於歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量。如果不得不使用，「保鮮膜距離食物至少2公分以上，」林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示。

塑化風暴之後，你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態？生活在有塑膠王國稱號的台灣，塑化劑進入國人體內的速率難以想像。小劑量、長時間暴露，即使微毒也會變劇毒，吞掉你的健康。從現在起，檢視並改變生活中各種壞習慣，做好每個小動作。

成大環境醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實，台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度，高出美國4〜13倍。李俊璋也研究家戶灰塵。客廳、地板和沙發灰塵DEHP高達1643.6微克，全球最高。教授李俊璋強烈建議「所有塑膠的製品都不應該裝或碰觸油脂、熱食」

尤其目前已知的化學物質種類高達1100多萬種，即使有許多不屬於急毒性物質，小劑量的微毒長時間經過食物或空氣或接觸吸收，對健康的危害更為嚴重。

但不管如何，我們還是可以從生活各個角落採取行動，將人體暴露降到最低，「每個小小的動作都要做，」營養學會理事長王進崑建議。

浴室

• 扔掉空氣芳香劑吧--空氣芳香劑多為化學合成製劑，裡面可能摻雜塑化劑、甲醛或苯。
• 用比較不香的沐浴乳--沐浴乳、洗髮精、保養品多含鄰鄰苯二甲酸酯（DEHP），小劑量也可能變成大危害；選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。
• 徹底卸妝--化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝。
• 洗頭時多沖洗兩次--不要使用太濃稠或太香的髮膠，睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。

辦公室

• 別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上--塑膠(橡膠)電線外皮溫度升高後，容易釋放塑化劑，電線上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散佈到空氣中。
• 摸完傳真紙要洗手--紙張表面要常塗上雙酚A，會影響內分泌與生殖能力。
• 帶不鏽鋼碗筷外出用餐--二氧化硫的免洗筷有毒；所有塑膠都會溶解出來的雙酚A與塑化劑；紙製便當盒內膜會有一層膠膜，遇熱會溶出塑化劑。
• 以玻璃、瓷器、陶杯或不鏽鋼的杯子喝水--PC材質會釋放雙酚A，PVC材質遇熱會釋出塑化劑
• 丟掉車內寶特瓶的水--經過陽光曝曬或車內高溫一整天，塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出

客廳

• 別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩--發泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC）的巧拼地墊，含有塑化劑。
• 用完橡皮擦要洗手--通常橡膠很硬，必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。
• 木質地板少打臘--合板類的裝潢建材內含甲醛(一級致癌物)，經常打臘，地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP。

餐桌廚房

• 丟掉保鮮膜吧--保鮮膜經微波加熱後會散逸出大量的DEHP，即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質食物時，溶出的DEHP塑化劑高於歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量
• 別把剩菜裝入塑膠保鮮盒--不論哪種塑膠材質容器，只要裝油脂菜餚，即使不加熱，也會溶出塑化劑。請改用價格較高的玻璃製品。
• 寧可用手吃手扒雞--建議直接用手比較安全，至少不會吃到塑化劑。
• 罐頭內藏的危機--研究發現含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，食物中都有雙酚A。
• 少用速食麵、拉麵內附的油包--油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，可用新鮮的食材提味。

臥室

• 把送洗回來的衣服請出臥室--乾洗常用甲醛當助染劑，乾洗後的衣服，建議先掛在陽台。
• 不要在臥室噴香水--香水的定香劑中塑化劑含量高，宜選用香味較淡或天然精油。
• 輕度有氧運動--健走或有氧運動能促進血液循環，讓身體廢棄物送到肝臟處理
• 好好睡一覺--讓肝臟專心徹底「清倉」，不讓電磁波進入臥室。

摘錄自: 天下雜誌